나이를 먹는다는 건 리듬이 무너진다는 것
예전엔 밤새워도 멀쩡했는데,
요즘은 잠 한두 시간만 부족해도 하루가 힘들어지는 걸 느낍니다.
몸이 변한 건 맞고, 그에 따라 삶의 리듬도 조금씩 다시 짜야겠다는 생각이 들더라고요.
그래서 제 나름대로 실천 중인 생활 루틴 3가지를 정리해봤습니다.
누구에게나 맞지는 않겠지만, 참고 정도는 될 수 있을 것 같아요.
1. 잠들기 1시간 전 핸드폰 끄기
생각보다 이거, 쉽지 않더라고요.
스크롤을 멈추고 불 끄고 누우면 오히려 더 뒤척이게 되는 경우도 있었어요.
그래도 억지로라도 불을 끄고, 조용한 음악이나 책을 보면
그날은 확실히 다음 날 아침이 편했습니다.
잠이 보약이라는 말, 40 넘고 나니 진짜 실감합니다.
2. 하루에 20분 걷기
무슨 운동을 하느냐보다 중요한 건 “꾸준히 하느냐”더라고요.
대단한 거 하려다가 작심삼일 되는 것보다
그냥 걷기 앱 켜고, 집 앞 동네 한 바퀴 도는 게 제일 실속 있었습니다.
걷고 나면 기분도 좋아지고, 머리도 맑아지는 느낌이 들어요.
그래서 하루에 20분 걷기는 무조건 체크하고 넘어갑니다.
3. 빈속에 커피 안 마시기
아침에 출근하면 자동으로 커피부터 찾는 습관이 있었어요.
그런데 속이 불편해지는 날이 많더라고요.
요즘은 물을 먼저 한 잔 마시고,
간단히 뭐라도 입에 넣은 뒤에 커피를 마시니까
확실히 덜 부담스럽고, 속도 편안해졌습니다.
루틴은 특별하지 않아도 된다
거창한 루틴은 오히려 오래 못 갑니다.
작지만 확실히 유지할 수 있는 습관을 만들고
그걸 매일 지키다 보면
몸도, 마음도 조금씩 안정되는 걸 느끼게 되더라고요.
40대를 넘기고 나서야 몸이 전 같지 않다는 걸 느끼게 되는데,
그걸 탓하기보단 내 몸에 맞는 리듬을 하나씩 찾아가는 게
앞으로를 위해 더 나은 선택이 아닐까 싶습니다.
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