Health
물티슈 대신 마른 수건 쓰기 시작한 이유
편해서 쓰던 게 불편해지기 시작했다 예전엔 물티슈를 참 많이 썼어요. 밥 먹고, 뭐 흘렸을 때, 책상 닦을 때까지 물티슈 하나면 다 해결되는 느낌…
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40대 이후 꼭 챙겨야 할 생활 루틴 3가지
나이를 먹는다는 건 리듬이 무너진다는 것 예전엔 밤새워도 멀쩡했는데, 요즘은 잠 한두 시간만 부족해도 하루가 힘들어지는 걸 느낍니다. 몸이 변한 …
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TV 보면서 하는 간단한 발 스트레칭
가만히 앉아 있는 시간이 늘어나고 퇴근하고 집에 오면 저도 모르게 TV 앞에 앉게 되죠. 그대로 한두 시간 금방 지나가고, 일어날 땐 다리가 뻐근…
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40대가 되니 잠이 예전 같지 않네요
푹 잤는데도 피곤한 아침 예전엔 새벽까지 게임하고도 아침에 거뜬했는데, 요즘은 분명 일찍 잤는데도 아침에 피곤한 날이 많습니다. 자면서도 깊게 못…
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아침에 창문 먼저 여는 습관, 의외로 좋았던 이유
하루 시작이 깔끔해지는 느낌 예전엔 아침에 눈 뜨면 알람 끄고, 바로 핸드폰부터 보는 게 일상이었어요. 커튼은 그대로 닫혀 있고, 방 안은 밤새…
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물을 자주 안 마셨더니 생긴 일
마시는 걸 자꾸 잊게 되더라 하루에 물을 얼마나 마시는지, 예전엔 신경도 안 썼어요. 목마르면 마시고, 아니면 그냥 넘어가는 날도 많았죠. 커피나…
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하루 1만보 걷기, 진짜 가능한가요?
처음엔 숫자부터 부담이었다 하루 1만보 걷는 게 건강에 좋다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 근데 막상 해보려면 생각보다 쉽지 않습니다. 앱…
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집에서 하는 초간단 스트레칭 2가지
운동은 어려워도 ‘늘리는 건’ 할 수 있다 요즘은 하루 종일 앉아 있는 날이 많습니다. 컴퓨터 앞에 오래 있거나, 핸드폰을 보다 보면 어깨가 굳고 …
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커피 하루 3잔 마시다 느낀 변화
카페인이 필요해서 마시기 시작했는데 하루를 버티려면 커피 없이는 안 된다는 생각이 들 정도였어요. 출근 전에 한 잔, 점심 먹고 또 한 잔, 그리고…
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건강검진표 숫자, 이 정도면 괜찮은가요?
숫자를 보는데 마음이 더 무거워짐 요즘엔 1년에 한 번은 건강검진 받는 분들 많잖아요. 저도 작년에 직장에서 단체검진을 받았는데 검진 끝나고 받은 …
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잘 자는 법? 이 방법이 은근 효과 있었어요
불 껐는데 눈은 안 감길 때 하루 종일 피곤했는데, 막상 누우면 잠이 안 오는 날이 있잖아요. 몸은 눕자마자 자고 싶은데, 머리는 계속 뭔가를 생각…
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계단 오르기 운동, 이렇게 하면 무릎 안 아파요
운동은 해야겠고, 헬스장은 싫고 운동해야 한다는 생각은 매일 하지만 막상 헬스장에 갈 시간도 없고, 등록만 하고 안 가는 경우가 대부분이었어요. …
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아침 공복에 물 한 잔, 정말 좋은 이유
잠 깨기 전에 물부터 한 잔 아침에 눈을 뜨고 가장 먼저 하는 일이 뭔가요? 저는 몇 달 전부터 공복에 물 한 잔 마시는 걸 시작했습니다. 그 전…
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하루 10분 조용한 시간, 생각보다 큰 변화
아무 소리 없는 시간을 일부러 만들다 예전엔 늘 뭔가 틀어놨어요. TV가 켜져 있거나, 음악이 흐르거나, 아니면 핸드폰에서 계속 뭔가 울리거나. …
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수면의 질을 높이는 가장 현실적인 방법들
예전엔 ‘자는 게 취미’일 정도로 눕기만 하면 바로 잠들었는데, 요즘은 아무리 피곤해도 잠이 잘 오지 않더라고요. 괜히 핸드폰만 만지작거리다 새벽이 되고…
