푹 잤는데도 피곤한 아침
예전엔 새벽까지 게임하고도 아침에 거뜬했는데,
요즘은 분명 일찍 잤는데도 아침에 피곤한 날이 많습니다.
자면서도 깊게 못 자는 건지,
일어나면 목이 뻐근하고 허리가 찌뿌둥해요.
어릴 땐 ‘잠은 자면 그만’이었는데
이젠 ‘잘 자는 법’이 따로 필요하다는 걸 느끼고 있어요.
잠은 들었는데 잤다는 느낌이 없다
어느 순간부터 밤에 자주 깨는 일이 생기기 시작했어요.
화장실 가려고 깼다가, 다시 잠들기까지 한참 걸리고
또 새벽에 괜히 눈이 떠져서 시계를 보면 3시, 4시.
이런 날이 반복되니까 자는 시간은 충분한데
자는 “질”이 점점 떨어진다는 게 느껴졌어요.
생활을 조금 바꾸면 달라지더라
이대로는 안 되겠다 싶어서
하루 루틴을 조금씩 손봤습니다.
자기 전 핸드폰 끊기,
조명 어둡게 하기,
샤워 후 따뜻한 물 한 잔 마시기 같은 사소한 것들이요.
의외로 효과가 있었습니다.
완전히 해결되진 않았지만
한 번 깨고 다시 잠드는 데 걸리는 시간이 줄었고,
아침에 일어났을 때 덜 무거운 느낌이 들었어요.
잠을 대하는 태도도 바뀌었다
예전엔 잠을 시간으로만 생각했다면
요즘은 잠도 ‘관리해야 하는 영역’처럼 느껴집니다.
몸이 예전 같지 않다는 걸 인정하고,
거기에 맞춰 루틴을 조절하는 게 훨씬 나은 선택 같아요.
‘왜 이렇게 못 자지?’보다는
‘이제는 이렇게 자야 하겠구나’
그렇게 생각을 바꾸고 나니
조금은 편안하게 받아들이게 되더라고요.
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